进食保健联系到饮食养分能否更好地被机体消化吸取，故应予以足够偏重。进食时的防备事项，重要有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于百般消化液的渗出，食品易被消化吸取；又能安谧心境，避免急食暴食，掩护肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会卒然加重肠胃担负，还容易爆发噎饮食、呛、咳等无意，是该当予以偏重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将思想中的百般琐事尽量扔开，把防备力集合到饮食上来。

　　进食聚精会神，既可品味食品的滋味，又有帮于消化吸取，更可能成心识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增长食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），便是要人们正在用膳时聚精会神，阐明自古此后，早已了解到埋头进食有利于消化的事理。

　　假若进食时，思想中仍思道万千，或边看书报，边用膳，没有把防备力集合正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化吸取，这是不切合饮食摄生哀求的。

　　安祥夷愉的心境有利于胃的消化，笑观的心境和愉快的心境都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄流利则胸胃健壮。

　　反之，心境欠好，气恼嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，窒碍消化成效。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均应防备仍旧笑观心境，力戒烦闷气恼，不使其危险康健。

　　这对安谧人的心境是很紧急的。喧哗、嘈杂及脏乱不胜的境遇，往往影响人的心境和食欲。

　　进食历程中，不纪念、不讨论令人不夷愉的事件，不焦炙、不辩论，仍旧轻松夷愉的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许温柔松速的笑曲，有利于增长食欲及加紧消化成效。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许须要的医治，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令媛翼方》说：“平居点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的全部措施是：吃食此后，自左而右，可相接作二、三十次不等。这种措施有利于腹腔血液轮回，可鼓舞胃肠消化成效。

　　往往举办食后摩腹，不但于消化有益，对全身康健也有好处，是一种轻巧易行，行之有用的摄生措施。

　　进食后，不宜随即卧床（沙发）平息。饭后宜做少许从容松懈的行动，才于康健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行启程体，有利于胃肠蠢动，鼓舞消化吸取，而散步便是最好的行动方法。

　　倘若正在饭后，边散步，边摩腹，则后果更佳。《令媛翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展伯仲，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要防备口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣，若不实时排除，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。饮食摄生中医提倡做好这几点